waga piersi kurczaka

[...] bo kiedyś to brałem i sie dobrze czułem Myślę także o zma bo jestem w ciagłym ruchu i nie raz jestem bardzo zmęczony i psychicznie i fizycznie. O mnie: wiek: jeszcze 17 waga/ wzrost- 86, 188 biceps- jakoś 37 strasznie słabo wiem..;/ wyniki siłowe: klatka- 115, mc- 160, przysiad 3ruchy 110 To bedzie na tyle, mam zamiar jechać tym systemem od [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś podpowiedzi dotyczące mojej diety. Myślę, że jest ok ale wole się upewnić. Pierwszy posiłek o 7 rano, następne co 3-4h, waga ok. 70kg, trening 4 razy w tyg. Do tego 2 razy w ciągu dnia biorę Gain Fast'a, między 2 i 3 posiłkiem, i jakieś pół do godziny po obiedzie. 72 kg 2500 kg 150g białka 290 [...]

Na początek moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 98 Wzrost : 202 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 pas: 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% nie wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 [...]

[...] od pewnego czasu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 3 razy kardio. Pracuję w systemie 3 zmianowym od poniedziałku do piątku, czasem także w soboty. Mój wzrost to 176 cm, a waga na dzisiaj 68 kg. I zmiana (6-14): - 50 g platkow owsianych górskich + 50 g płatków owsianych "Coś na ząb" z jabłkiem i cynamonem + 200 ml mleka - batonik energetyczny [...]

Witam, proszę o ocenę diety. Mój cały dzien zaczyna sie dosyc wczesnie bo zaczynam prace o 6, a posiłki dopasowane mniej wiecej tak jak wypadają przerwy. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 175 posiłek nr 1 - 5.30: 80 g owsianki 300 ml mleka 2% 2 całe jaja + 3 białka jaj kcal: 750, b: 50, ww: 94, t: 22 posiłek nr 2 - 8.15: gainer kcal: 575, b: 24, ww: 110, [...]

[...] młodo i coś by chcieli ze sobą zrobić a często warunki, finanse i czas im na to nie pozwala. Na wstępie troche o sobie typ budowy ciała endomorfik wiek 29 lat wzrost 180cm waga 80 kg (we wrześniu 2009 89kg) obwód ramienia 37 cm ( 40cm we wrześniu 2009) obwód klatki 107cm (111cm we wrześniu 2009) pas 90cm ( 102cm we wrześniu 2009) obwód uda 55cm [...]

Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]

Witam! Zapoznalam sie wstepnie z forum i stwierdzilam, ze to dokladnie to czego szukam, wiec postanowilam sie przylaczyc. Prosze wszystkich o wybaczenie mi, jezeli tresci postow beda wydawac sie chaotyczne - bede nad tym pracowac. Wiec na poczatek ankieta: Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii [...]

[...] przemianę materii, 185 wzrostu na początku miałem pomiar na takiej wadze co pokazała wiek metaboliczny 12 poziom wody 66.5 masa mięśniowa 65.2 poziom tkanki tłuszczowej 6.6 waga 73.4 zapotrzebowanie 2022 kalorii visceral fat 3.2 Moja dieta wygląda tak: 1. 100g chleba żytniego razowego 2 całe jajka warzywa (tutaj przeważnie daję sobie pomidora [...]

Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]

Witam! Miałem już założony temat, lecz w złym dziale. Skopiuję treść pierwszego posta ze starego wątku i dodam post, który napisałem dzisiaj. Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć [...]

[...] Z dodatkowych informacji - treningi 3 razy w tygodniu głównie kardio (jednostajne, interwały, bieżnia, orbitrek, intensywny wysiłek), praca siedząca, wzrost 160 cm, waga ok 51 kg. Przykładowe jadłospisy: I: 2 kromki chleba orkiszowego (zamiennie z grahamką), każda z pastą słonecznikową i pomidorem, czarna kawa II: szklanka kefiru [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej diety. Cel to masa ale chce budowac ja powoli poniewaz mam tendencje do szybkiego zalewania sie. wiek - 24 wzrost - 1,83m waga - 90kg staz - ogolnie od 4\5 lat trenuje, ostatnie 2 lata powazniy przemyslany trening B - 256 T - 53 W - 405 KCAL - 3130 Posilek 1 - 5:20 - 100g platkow owsianych - 45g odzywki bialkowej [...]

[...] i dodali co w niej nie jest widziane a co mile oczywiscie jak bedzie taka potrzeba Dodam że jestem endomorfikiem i wlasnie kończę redukcje Pare słów o mnie Wiek - 18 waga - 96 wzrost - 189 oto dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- 33.4 2 Posiłek ( II [...]

[...] piątek: barki,kaptur,nogi Na początku ważyłem 79,5 kg a po 5 tygodniach ćwiczeń ze swoja dieta i treningiem waże 82,5 kg i teraz mam lekki zastuj z waga i nie wiem czym to jest spowodowane.Powiedzcie gdzie mam braki w diecie i czym je uzpełnić i co moge dokupic dla lepszych efektow(limit 250 zł miesiecznie).Z góry dzieki [...]

Witam wszystkich użytkowników.Kieruje się tutaj z prośba o ocenienie mojej diety oraz naniesienie poprawek jeżeli są nie zbędne.Układając dietę kierowałem się wskazówkami w przyczepionych tematach.Wszystkie wartości odżywcze wyliczone są z programu vitalmax.Informacje o mnie sąa zawarte w ankiecie.Chciałbym przejść na dietęe od poniedziałku [...]

[...] posiłków,będę leciał z wagi,czy może wręcz przeciwnie?A wagi posiłków celowo nie podawałem,bo z doświadczenia wiem,że na początku jeśli stosuje się tylko do diety to waga leci jak powalona ;) tak więc wszystkiego jest "na oko".Co o tym sądzicie?Będzie coś z tego,czy nie za bardzo? Dodam,że na siłownie teraz wróciłem po ok.2 latach [...]

Proszę o sprawdzenie diety: Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 70 Cel: masa + siła Staż 7/8 miesięcy (przerwy były) Plan: Poniedziałek: klatka Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8 Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki [...]

Witam wszystkich, kiedyś prowadziłem dziennik ale doszedłem do wniosku że jestem za mały aby go prowadzić }:-( Teraz wróciłem z troche wyższą waga zobaczymy czy uda mi sie go prowadzić systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to [...]